B12 Vitamini
B12
vitamini olarak bilinen, tıp dilinde kimyasal adı siyanokobolamin olan bu
molekül hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Bitkilerin genellikle B12 kaynağı
olmadığı bilinmektedir. Vegan beslenme ve yaşama alışkanlıklarında B12
vitamininin eksikliğine dikkat edilmelidir.
B12
vitamini birçok hastalığın önüne geçmekte yararlılık gösterirken, eksikliği de pek çok hastalığa sebep olmaktadır. Örneğin anemiyi önlemede demir
emiliminin artışına yardımcı olduğundan çok yararlıdır. B12 vitamini
depolanabilmektedir. Bir insan bu molekülü beş yıllık vücudunda depolayabilir.
Hafızaya olumlu etkilerinden, hücrelerin oluşumu ve uzun süre varlıklarını
korumalarına kadar birçok durumun etkileyicisi konumundaki vitamin, kullanımına
ve eksikliğine dikkat edilmeye muhtaçtır.
Bu vitaminin eksikliği durumunda birçok hastalık ortaya çıktığını
belirtmiştik. Bunlardan en bilineni anemidir. Çünkü yetersiz B12 kan
hücrelerinin azalmasına neden olmaktadır. Bununla birlikte eksikliği sindirim
ve sinir sistemi bozukluklarına da yol açabilmektedir.
B12
vitamin yetersizliği eğer vegan beslenmiyorsanız eksik alımından ziyade midenin
glikoproteini sentezleyememesi sonucu oluşur. Bu protein B12 vitamininin
bağırsaktan emilmesi için önemlidir. Vitaminin eksikliği birçok fonksiyonel
bozukluklara neden olmaktadır. Başta yorgunluk, depresyon, yürüme ve sindirim
bozukluklarına yol açmakta, kusmadan sürekli uyku haline kadar başka çeşitli
sıkıntıları da beraberinde getirmektedir.B12 eksikliği şiddetlenirse insanları
felç dahi edebilir.
B12 Vitamini Eksikliği Saç Dökülmesi
B 12 vitamin eksikliğinden dolayı kaynaklanan saç dökülmeleri en çok görülen saç dökülme nedenlerindendir. B 12 vitamin eksikliği bunun yanı sıra bir çok hastalığa da sebebiyet verebilir. Kansızlık dolayısıyla eksilen B12 vitamin eksikliği hakkında yazımızı yayınlamıştık ancak bazı durumlarda sadece B 12 vitaminin eksikliği dolayısıyla da kaynaklanan saç dökülmeleri de vardır.
Eksikliği durumunda kolayca B12 tedavisi yapılmaktadır. Bunun için çeşitli araçlar mevcuttur. Örneğin B12 içerikli iğne ve haplar bunlardandır. Ayrıca tedavi sonucu yine eksiklik yaşanırsa takviye olarak da uzun süreli B12 vitamini alınabilmektedir.
Saçınızın herhangi bir şekilde B 12 vitamin eksikliğinden dökülüp dökülmediğini anlamanız neredeyse imkansız bu yüzden bir dermatoloğa saçınızı ve kanınızı test ettirmeniz sizin için ve hastalığınızın teşhisi için en doğru adım olacaktır. Peki, saçınızın B 12 vitamini eksikliği dolayısıyla döküldüğünü teşhis ettiniz. Bundan sonra ne yapacaksınız?
Saç Dökülmesinde B12
B12’nin en yoğun olduğu ürünler genellikle sığır karaciğeri, süt ürünleri ve hayvansal gıdalardır. Özellikle balıkta B 12 vitamini oldukça fazla bulunur. Hayvansal gıdaları sağlığınızı bozmayacak şekilde bir süre tüketmeniz gerekecektir. Özellikle vejetaryenlerde gözüken B 12 eksikliğine bağlı saç dökülme olaylarının oldukça fazla olduğu gözlemlenmiştir. Vejetaryenlerin bulabileceği B 12 içeren bitkisel ürünler ise oldukça kısıtlı. Deniz yosunu ve soya ürünlerinde B 12 vitamini bulunsa da oldukça yetersiz. Vejetaryenler doktorlarından alacağı B 12 haplarıyla bu sorunu atlatabilirler.
B12 eksikliğinin tedavisinin en iyi yolu, özel beslenen hayvanların kırmızı etlerini tüketmek, organ etleri ve demir emiliminin kolaylaşmasını sağlayacak olan yeterli protein ve hayvansal yağlar barındıran besleyici değeri yüksek diyetler uygulanmalıdır. Ayrıca, buğday kepeği ve çiğ yumurta sarısı tüketmenin yanı sıra çay, kahve ve kafeinli içeceklerin fazla tüketimi demirin kana karışmasının önüne engel olmasından kaynaklı bu gibi gıdaların tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir. Taze et, şarap ve C vitamini bakımından zengin olan meyveler gibi diğer besinler, başka besinlerden gelen demir asimilasyonunu fazlalaşabilmektedir. Kabızlık ve sindirim sorunlarına neden olduğundan kaynaklı yaygın olan demir takviyeleri çok iyi tercihler değildir ve en önemlisi de mide- bağırrsak problemleri olan insanlar için de bu gibi takviyeler faydalı değildir. En verimli ve en az yan etkisi olan demir, suda çözülen, çok kaliteli multi-minerallerden veya sağlık-gıda mağazalarında bulunan demir takviyelerinden elde edilebilen demir karbonildir.
B12 Eksikliği Tedavisi
B12 eksikliğinin tedavisinin en iyi yolu, özel beslenen hayvanların kırmızı etlerini tüketmek, organ etleri ve demir emiliminin kolaylaşmasını sağlayacak olan yeterli protein ve hayvansal yağlar barındıran besleyici değeri yüksek diyetler uygulanmalıdır. Ayrıca, buğday kepeği ve çiğ yumurta sarısı tüketmenin yanı sıra çay, kahve ve kafeinli içeceklerin fazla tüketimi demirin kana karışmasının önüne engel olmasından kaynaklı bu gibi gıdaların tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir. Taze et, şarap ve C vitamini bakımından zengin olan meyveler gibi diğer besinler, başka besinlerden gelen demir asimilasyonunu fazlalaşabilmektedir. Kabızlık ve sindirim sorunlarına neden olduğundan kaynaklı yaygın olan demir takviyeleri çok iyi tercihler değildir ve en önemlisi de mide- bağırrsak problemleri olan insanlar için de bu gibi takviyeler faydalı değildir. En verimli ve en az yan etkisi olan demir, suda çözülen, çok kaliteli multi-minerallerden veya sağlık-gıda mağazalarında bulunan demir takviyelerinden elde edilebilen demir karbonildir.
Saç dökülmesinde vitamin eksikliği saça iyi gelen vitaminler ve b12 vitamini saç dökülmesi konulu yazımız burada bitiyor. Sizlerde tecrübe görüş ve önerilerinizi yazabilir, yazımızı beğendiyseniz sosyal medyada paylaşabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder