Beslenmenin Saç İçin Faydaları

sacdokulmesionlemek.blogspot.com olarak sizin için saç dökülmesinde beslenmenin önemlerine dair bir yazı hazırladım. Beslenme vitamin ve mineralleri doğal yollarla vücudumuza alma noktasında önemlidir. Bu noktada beslenmeye dikkat etmek vitamin ve ya mineral eksikliğinden kaynaklı saç dökülmesinin önüne geçecektir. Aynı zamanda saç sağlığınıza da yardımcı olacaktır. Bende bu konuya yazımda değindim. İyi okumalar.

Beslenme ve Saç Dökülmesi

Saçların bakımı kadar onların sağlıklı olması da oldukça önemlidir. Saçların dökülmesinin önüne geçilmesi için alınacak önlemler, sağlımız açısından oldukça önemlidir. Beslenme de bu alınacak önlemlerin başında gelmektedir.

Beslenme alışkanlıklarımız sonucunda vücudumuza giren vitamin, mineral ve elementlerin biyolojik ve kimyasal değişikliklerimizde önemli bir yeri vardır. Hem bu sayılanların eksikliği hem de fazlalığı çeşitli sıkıntılara yol açmakta, saç da bu değişikliklerden etkilenmektedir.

Saç Dökülmelerinde Beslenme

Vücudumuzun diğer organlarının sağlıklı çalışması ne kadar önemli ise saçlarımızın gelişimi de bizim için o kadar önemlidir. Bunu sağlamanın yolu saçların dökülmemesi için önlemler almadan geçmektedir. Kafa derinize masaj uygulayarak saçlarınızı etkileyecek şekilde olmamalıdır. Hafif şekilde masaj uygulanmalıdır. Saçlarınıza yıkama esnasında çok sıcak su yerine ılık su uygulamak iyi olacaktır. 

Banyo sonrası uygulanacak olarak saç bakım kürleri saçın güçlenmesinde ve sağlıklı uzamasında olumlu rol oynamaktadır.

Saçlarınızın sağlıklı olması her şeyden önce dengeli ve sağlıklı beslenmenize bağlıdır. Bu olmadığı sürece yapacağınız her türlü uğraş boşa gidecektir. Yüksek miktarda a vitamini ve selenyum alımından kaçınılmalıdır. Bu ürünlerin fazlalığı saçların dökülmesine sebep olacaktır. Omega 3 yağının düzenli bir şekilde tüketilmesi, vücuda girmesine imkan tanınması birçok hastalığın ortaya çıkmasını engelleyeceği gibi saçların güçlenmesini de sağlayacaktır.

Saç Dökülmesini Önleyebilecek Çeşitli Vitamin ve Besinler

Dengeli beslenmeyi öğrenmek saçların dökülmesi için önlemler almamızda ilk adım olacaktır. Çeşitli besinlerde bulunan vitaminleri aşağıda sıralıyoruz, bu vitaminler ve besinler saç dökülmenizi azaltıcı etkilerde bulunacaktır.

A vitamini

Yumurta sarısı, süt, özellikle paltus balığının karaciğeri olmak üzere genel olarak balık,  tavuk karaciğeri, havuç, bezelye, mercimek, nohut, kuru mürdüm eriği, kuru kayısı, kırmızı biber, roka A vitamini açısından zengindir. A vitaminin bulunduğu yiyeceklerin D vitamini için de yararlı olduğu bilinmektedir.

B6 vitamini

Ceviz, fındık, mercimek, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, karaciğer, böbrek, bira mayası, badem, yumurta, nane, kuru fasulye ve maydonozda bulunmaktadır.

C vitamini

Limon, kuşburnu, kırmızı biber, kivi, karnabahar, çilek, domates, turunçgiller, kara lahana, kavun gibi meyve ve sebzelerde bulunmaktadır. Eksikliği birçok hastalığa yol açabildiğinden, günlük vücudun ihtiyaç duyduğu kadar C vitamini tüketilmelidir.

D vitamini

A vitamininde saydığımız meyve ve sebzelerin hepsi aynı zamanda D vitamini içeriğine de sahip olduğundan orada sayılanların tüketilmesi önemlidir. Ayrıca güneş de D vitamini açısından yararlı olmakla birlikte, saça zarar vermesi hasebiyle konumuz bağlamında kendisinden yararlanamamaktayız. 

E vitamini

En fazla sebzelerde olmak üzere, sıvı bitkisel yağlarda,tavukta, yer fıstığında, yumurtada ve tahıllarda bolca bulunmaktadır. 

Fast Food Saçları Döküyor Olabilir

Yoğun çalışma, trafik, hızlı beslenme düzeni ile birlikte yerini almış fast foodlar ya da hormonlu gıdalardan kaynaklı günümüzde pek çok kişi sağlıklı ve düzenli bir beslenme diyeti uygulayamamaktadır. Yoğun koşuşturma barındıran hayatımızın içerisinde bu durumun farkında bile varamıyoruz. Maalesef öğünlerini kolaylıkla geçiştiriyoruz ve ne yazık ki beslenme kavramını “sadece doymak” ile eş anlamlı görmeye başladık.

Gençlerde yoğun olarak karşılaşılan kansızlık ve saç dökülmesi problemlerinin temel nedenlerinin başında beslenme ile ilgili kötü alışkanlıklar olarak tanımlanmaktadır.


Yoğun saç dökülmesi problemi yaşayan kişiler bunu fark ettiği zaman öncelikle gerekli tetkikler için doktora başvurmaları gerekir. Saç dökülmesinin nedeni kan testi ile doktorun muayenesi ile hızlı şekilde saptanmaktadır. Bu süreçlerde beslenme düzeninizi dengeye sokmalısınız ve saçlarınız için yararlı olabilecek gıdalar “her şeyin fazlasının zarar olduğunu akıldan çıkartmadan” ağırlık vermeniz olumlu pozitif ve gözle görülür sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır.

Saçlarınız dökülüyorsa, muhakkak hekime muayene olmanızda, çeşitli kan tahlilleri aracılığıyla kanınızdaki demir, çinko ve diğer mineralleri ölçtürmenizde fayda var. Bu mineral ve vitaminler vücudumuzda yeteri kadar sentezlenmezse saç dökülmesi problemleri yaşayabiliriz.